Innere Antreiber

Was sind innere Antreiber?

Innere Antreiber sind unbewusste Leitsätze. Sie knüpfen Ihren Wert an eine Bedingung. Ich bin nur in Ordnung, wenn ich perfekt bin. Oder wenn ich stark bin. Oder wenn alle zufrieden sind. Diese Sätze wirken im Hintergrund. Sie bestimmen mit, wie Sie auf Druck reagieren.

Das Modell stammt aus der Transaktionsanalyse. Das ist ein psychologischer Ansatz, der Kommunikation und Persönlichkeit beschreibt. Die Antreiber hat Taibi Kahler beschrieben. Zusammen mit Hedges Capers stellte er sie 1974 im Transactional Analysis Journal vor. 1975 folgte sein Fachartikel „Drivers: The Key to the Process of Scripts“. Für das Konzept erhielt Kahler 1977 den Eric Berne Memorial Scientific Award der International Transactional Analysis Association.

Kahler beschrieb die Antreiber als Botschaften, die scheinbar aus einer inneren Not herausführen. Auf lange Sicht führen sie aber tiefer hinein. Der Psychologe Gert Kaluza nennt solche Muster persönliche Stressverstärker. Sie entscheiden mit, ob eine Situation Sie stresst.

Wichtig: Das Modell ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung. Es ist keine Diagnose und kein Persönlichkeitstest.

Die fünf inneren Antreiber im Alltag

Jeder Antreiber steht für eine Stärke. Und jeder hat einen Preis, wenn er zu laut wird.

Sei perfekt. Sie wollen Fehler unbedingt vermeiden. Sie prüfen alles mehrfach und geben Arbeit ungern ab. Ihre Stärke ist Sorgfalt. Der Preis: Sie werden nie fertig, denn gut ist nie gut genug. Viele nennen dieses Muster Perfektionismus.

Sei stark. Sie zeigen keine Schwäche und bitten ungern um Hilfe. Probleme lösen Sie lieber allein. Ihre Stärke ist Belastbarkeit. Der Preis: Sie merken Ihre Erschöpfung oft erst spät.

Mach es allen recht. Sie spüren genau, was andere brauchen. Nein sagen fällt Ihnen schwer. Ihre Stärke ist Einfühlung. Der Preis: Ihre eigenen Bedürfnisse kommen zuletzt. Heute nennt man das oft People Pleasing. Mehr dazu lesen Sie im Artikel People Pleaser.

Beeil dich. Sie erledigen vieles gleichzeitig und können schlecht warten. Ihre Stärke ist Tempo. Der Preis: Hektik und Flüchtigkeitsfehler. Echte Pausen kommen kaum vor.

Streng dich an. Nur was Mühe kostet, zählt für Sie. Was leicht geht, halten Sie für wenig wert. Ihre Stärke ist Ausdauer. Der Preis: Sie machen Dinge komplizierter als nötig. Und die Freude am Ergebnis bleibt aus.

Kurztest: Welcher Antreiber treibt Sie?

Dieser Kurztest dient nur zur Orientierung. Er ist kein wissenschaftlicher Test und keine Diagnose. Lesen Sie die Sätze in Ruhe und antworten Sie spontan. Zählen Sie in jedem Block, wie viele Sätze auf Sie zutreffen.

Block A

• Ich prüfe meine Arbeit noch einmal, auch wenn sie längst gut ist.
• Kleine Fehler beschäftigen mich noch Tage später.
• Ich gebe Aufgaben ungern ab, weil andere nicht so gründlich sind.

Block B

• Ich bitte nur ungern um Hilfe.
• Wie es mir wirklich geht, zeige ich selten.
• Ich halte durch, auch wenn ich längst eine Pause bräuchte.

Block C

• Nein zu sagen fällt mir schwer.
• Ich merke schnell, was andere von mir erwarten.
• Ist jemand verstimmt, suche ich den Fehler zuerst bei mir.

Block D

• Ich mache oft mehrere Dinge gleichzeitig.
• Warten macht mich schnell ungeduldig.
• Ich beende Sätze anderer, weil es mir zu langsam geht.

Block E

• Was mir leichtfällt, zählt für mich nicht als echte Leistung.
• Ich habe oft das Gefühl, mich noch mehr anstrengen zu müssen.
• Ich mache Dinge manchmal komplizierter als nötig.

So lesen Sie Ihr Ergebnis

Block A steht für „Sei perfekt“. Block B steht für „Sei stark“. Block C steht für „Mach es allen recht“. Block D steht für „Beeil dich“. Block E steht für „Streng dich an“.

Haben Sie in einem Block zwei oder drei Treffer? Dann ist dieser Antreiber bei Ihnen vermutlich deutlich ausgeprägt. Oft stechen ein oder zwei Blöcke heraus. Das ist kein schlechtes Zeichen. Entscheidend ist, wie stark ein Antreiber Sie unter Druck steuert.

Woher kommen innere Antreiber?

In der Transaktionsanalyse gelten Antreiber als Botschaften aus der Kindheit. Kinder übernehmen sie von Eltern und anderen wichtigen Menschen. Sie merken früh, wofür es Anerkennung gibt. Für gute Noten. Für Rücksicht. Dafür, nicht zu weinen. Daraus wird ein innerer Satz: So muss ich sein, damit ich dazugehöre.

Damals war das eine kluge Anpassung. Heute läuft dasselbe Programm auch dort, wo es nicht mehr passt. Im Job zeigt sich das oft als Überforderung. Mehr dazu lesen Sie im Artikel Überforderung im Job.

Warum gute Vorsätze wenig ändern

Sie können sich vornehmen, ab Montag gelassener zu sein. Unter Druck greift trotzdem das alte Muster. Der Grund: Ein Vorsatz erreicht den Kopf. Der Antreiber sitzt tiefer. In meiner Arbeit erlebe ich, dass er an starke Gefühle gekoppelt ist. An die Angst, Fehler zu machen. An die Sorge, nicht gemocht zu werden. Solche Verknüpfungen lösen sich durch Einsicht allein kaum.

Vom Antreiber zum Erlauber

Ein Erlauber ist ein bewusster Gegensatz zum Antreiber. Er nimmt ihm die Härte. Schon Kahler beschrieb solche Erlaubnisse. Sie beginnen mit „Es ist in Ordnung, …“. Zum Antreiber „Sei perfekt“ gehört zum Beispiel: Es ist in Ordnung, einen Fehler zu machen.

Mögliche Erlauber für alle fünf Antreiber:

• Sei perfekt: Gut ist gut genug. Ich darf Fehler machen.
• Sei stark: Ich darf um Hilfe bitten. Ich darf Gefühle zeigen.
• Mach es allen recht: Ich darf Nein sagen. Meine Bedürfnisse zählen auch.
• Beeil dich: Ich darf mir Zeit nehmen.
• Streng dich an: Es darf auch leicht gehen.

So üben Sie mit Erlaubern

1. Bemerken Sie den Antreiber. Achten Sie auf typische Signale. Das kann Enge in der Brust sein oder plötzliche Hektik. Oder der Satz: „Das muss noch besser werden.“
2. Benennen Sie ihn. Sagen Sie innerlich: „Da ist wieder mein Sei perfekt.“ Benennen schafft Abstand.
3. Setzen Sie den Erlauber dagegen. Wagen Sie dazu einen kleinen Gegenschritt. Schicken Sie die Mail nach einmal Lesen ab. Oder sagen Sie bei einer Bitte: „Ich melde mich morgen dazu.“
4. Beobachten Sie, was passiert. Oft ist die Folge viel kleiner als befürchtet. Diese Erfahrung ist wertvoll.

Wenn der Antreiber stärker ist als jeder Erlauber

Manchmal reicht ein neuer Satz nicht. Der Kopf weiß längst, dass Fehler erlaubt sind. Trotzdem zieht sich alles zusammen, wenn die Chefin eine Rückfrage stellt. Viele Menschen erzählen mir, dass sie ihren Antreiber genau kennen. Und trotzdem springt er jedes Mal an.

Hinter einem starken Antreiber steht oft eine alte emotionale Erfahrung. Ein Moment, in dem ein Fehler Ärger brachte. Oder in dem Zuneigung an Leistung geknüpft schien. Ihr System hat daraus eine feste Regel gemacht. Solche Regeln nennt man auch Glaubenssätze. Wie sie entstehen, lesen Sie im Artikel Glaubenssätze auflösen.

Im Coaching arbeite ich mit dem Modell der inneren Antreiber. Ich sehe die Antreiber dabei als innere Anteile. Genau dort setze ich an. Mit emTrace® und MeSource bearbeiten wir die emotionale Ladung dieser Erfahrungen. Dann muss der Erlauber nicht mehr gegen einen inneren Alarm ankämpfen. Er kann sich einfach stimmig anfühlen. Erfahrungsgemäß reichen dafür wenige Sitzungen.