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Prüfungsangst überwinden

Einzelcoaching in Nettetal und online. Wir bearbeiten den Stress, der Ihr Wissen in der Prüfung blockiert, damit Sie zeigen können, was wirklich in Ihnen steckt.

Erstgespräch anfragen Häufige Fragen
  • Über 1.200 Coachings
  • IHK, Studium, Abitur, Führerschein
  • Vor Ort oder online
  • Auf Grundlage aktueller Emotions- und Hirnforschung

„Ich war selbst überrascht, wie ruhig ich plötzlich war.“

Thomas K. · Abschlussprüfung Handwerk
Ein Mann sitzt angespannt am Schreibtisch und fasst sich an die Stirn
Ein junger Mann zeigt seinen Führerschein aus dem Autofenster

Wenn der Kopf in der Prüfung plötzlich leer ist

Drei Wochen vor der Prüfung schlafen Sie schlecht. Sie sitzen am Schreibtisch, lesen denselben Absatz zum dritten Mal, und nichts bleibt hängen. Ihr Kopf sagt, dass Sie es können. Ihr Körper antwortet mit Herzrasen, feuchten Händen und einem Druck im Bauch.

Dann liegt die Aufgabe vor Ihnen, und alles Gelernte scheint verschwunden. Vielleicht kennen Sie diesen Blackout schon aus einer früheren Prüfung, und genau davor haben Sie jetzt Angst.

Mit fehlendem Fleiß hat das meist nichts zu tun.

Prüfungsangst: Was tun, wenn Lernen allein nicht hilft?

Prüfungsangst entsteht im limbischen System, dem emotionalen Zentrum des Gehirns. Unter starkem Stress schaltet es auf Alarm, und der Zugriff auf das Gelernte wird schwer. Deshalb fällt einem die Antwort oft genau dann wieder ein, wenn man den Prüfungsraum verlassen hat.

Häufig hängt die Angst an früheren Erlebnissen: eine beschämende Situation an der Tafel, ein abwertender Kommentar, eine Prüfung, die schiefging. Atemübungen, Lernpläne und Baldrian setzen beim Verstand an. Im Coaching arbeiten wir an der emotionalen Ladung dieser Erinnerungen.

„Ich war tatsächlich ganz entspannt und konnte endlich mein Wissen ohne Angst und Panik niederschreiben.“

Sandra B. · IHK-Prüfung

So läuft das Coaching bei Prüfungsangst ab

  1. Auslöser finden

    Im ersten Termin suchen wir die Erlebnisse, an denen Ihre Prüfungsangst hängt.

  2. Belastung bearbeiten

    Mit emTrace® und MeSource bearbeiten wir die emotionale Ladung dieser Erinnerungen. Was Sie früher in Panik versetzt hat, kann danach an Wucht verlieren.

  3. Sicherheit aufbauen

    Ihr Gehirn kann lernen, Prüfungen mit Ihrem Können zu verbinden statt mit Alarm. Viele Klientinnen und Klienten spüren schon während der ersten Sitzung, dass sich etwas verändert hat.

Unterstützung für den Prüfungstag

Die Angst meldet sich auch außerhalb der Sitzungen: nachts um drei, am Morgen der Prüfung, im Warteraum. Deshalb bekommen Sie:

  • ein persönliches Handout mit Ihren wichtigsten Techniken
  • geführte Videos zur Selbstregulation
  • eine Notfall-Strategie für den Prüfungstag
  • auf Wunsch ein kurzes Telefonat vor der Prüfung

Ideal ist es, drei bis vier Wochen vor der Prüfung anzufangen.

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Wenn Ihr Kind Prüfungsangst hat

Prüfungsangst trifft oft schon Schülerinnen und Schüler, vor dem Abitur, einer Klassenarbeit oder der Abschlussprüfung. Ich coache Jugendliche ab 14 Jahren. Bis zum 18. Geburtstag sind die Eltern beim Erstgespräch immer mit dabei.

„Mein Sohn hatte panische Angst vor dem Abitur. Nach nur 5 Sitzungen war er deutlich ruhiger bei den Prüfungen. Als Mutter war ich unglaublich erleichtert.“

Petra M., Mutter eines Abiturienten

Erfahrungen mit dem Prüfungsangst-Coaching

„Bei Prüfungen konnte ich durch meine Angst das erlernte Wissen nicht abrufen. Die einfachsten Fragen konnte ich nicht beantworten. Thorsten erklärte mir die Zusammenhänge zwischen meinem limbischen System und meiner Prüfungsblockade. In 2 Coaching-Sitzungen haben wir meine Blockade bearbeitet. Bei der Anreise zur IHK-Prüfung meinte die Dame an der Rezeption, dass ich die meiste Ruhe aller ausstrahlen würde. Ich war tatsächlich ganz entspannt und konnte endlich mein Wissen ohne Angst und Panik niederschreiben. Ein riesiger Erfolg für mich.“

Sandra B., IHK-Prüfung

„Ich hatte zweimal versucht, meine Abschlussprüfung zu bestehen. Nach dem Coaching mit Herrn Springauf habe ich sie beim dritten Mal mit Bravour geschafft. Ich war selbst überrascht, wie ruhig ich plötzlich war.“

Thomas K., Abschlussprüfung Handwerk

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Thorsten Springauf in seiner Praxis in Nettetal

Ihr Coach: Thorsten Springauf

Ich bin Mental- und Emotionscoach mit eigener Praxis seit 2012 und habe über 1.200 Coachings begleitet. Seit rund 30 Jahren bin ich außerdem feuerwehrtechnischer Einsatzleiter bei einer Berufsfeuerwehr. Unter Druck klar denken zu müssen, kenne ich aus eigener Erfahrung.

Prüfungsangst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine Reaktion, und Reaktionen können sich verändern.

  • emTrace®-Mastercoach
  • MeSource-Facilitator
  • Mimikresonanz®-Berater
  • NLP Master und Practitioner

Prüfungsangst-Coaching in Nettetal oder online

Meine Praxis liegt in Nettetal-Kaldenkirchen im Kreis Viersen, gut erreichbar aus Viersen, Mönchengladbach und Krefeld. Online arbeiten wir per Video, das ist besonders während der Lernphase praktisch. Die Methoden wirken in beiden Formen.

Springauf Coaching Blumenallee 9a 41334 Nettetal-Kaldenkirchen

Häufige Fragen zur Prüfungsangst

Ist Prüfungsangst eine psychische Störung?

Aufregung vor einer Prüfung ist normal und kann sogar helfen. Wenn die Angst so stark wird, dass Sie Ihr Wissen nicht mehr abrufen können, nicht mehr schlafen oder Prüfungen meiden, lohnt es sich, etwas zu tun. Bei einer ausgeprägten Angststörung ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Erfahrungsgemäß reichen wenige Sitzungen. Im kostenlosen Erstgespräch gebe ich Ihnen eine erste Einschätzung.

Hilft das Coaching auch bei mündlichen Prüfungen und der Führerscheinprüfung?

Ja. Der Ablauf ist derselbe, wir arbeiten an Ihrer persönlichen Stressreaktion in genau dieser Situation.

Helfen Tabletten gegen Prüfungsangst?

Beruhigungsmittel können die Symptome für den Moment dämpfen. Sie können aber auch das Denken verlangsamen, und an der Ursache ändern sie nichts. Ob ein Medikament für Sie infrage kommt, besprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Nein, Coaching ist keine Kassenleistung. Die Kosten bespreche ich mit Ihnen im Erstgespräch.

Ist Coaching eine Therapie?

Nein. Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Im Erstgespräch sage ich Ihnen offen, ob ich der richtige Ansprechpartner bin.

Wann möchten Sie Ihre Prüfung gelassen angehen?

Schreiben Sie mir, wann Ihre Prüfung ansteht. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wie ich Sie unterstützen kann.

  • Kostenlos und unverbindlich
  • Etwa 20 bis 30 Minuten
  • Am Telefon oder in der Praxis in Nettetal

Lieber direkt? 0173 5374765 · thorsten@springauf-coaching.com

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