Selbstwertgefühl stärken
Coaching für mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertempfinden in Nettetal und online. Wir arbeiten an Ihren alten, unbewusst wirkenden Mustern, die Sie an sich selbst zweifeln lassen. Somit werden Sie wieder selbstbewusst aus Ihrer vollen inneren Kraft schöpfen können und Ihr Leben aktiv so gestalten, wie Sie es wirklich wollen.
- Über 1.200 Coachings
- Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstliebe
- Vor Ort oder online
- Auf Grundlage aktueller Emotions- und Hirnforschung
„Ich mache wieder Dinge, die für mich zuvor undenkbar waren.“
Michaela · Selbstwert
Wenn die innere Stimme Sie kleiner macht, als Sie sind
Ein Lob perlt an Ihnen ab, ein kritischer Satz hallt tagelang nach. Bevor Sie etwas sagen, überlegen Sie dreimal, wie es ankommt. Sie machen es anderen recht, sagen Ja, obwohl Sie Nein meinen, und vergleichen sich ständig mit Menschen, die scheinbar alles mühelos hinbekommen.
Vielleicht wissen Sie längst, dass Sie mehr können, als Sie sich zutrauen. Freunde sagen es Ihnen, und trotzdem bleibt das Gefühl: Ich bin nicht gut genug. Ratgeber, Affirmationen und gute Vorsätze helfen eine Weile. Dann meldet sich aber Ihr innerer Kritiker zurück.
Das Gute ist jedoch: Das ist keine Charakterschwäche.
Woher ein angegriffenes Selbstwertgefühl kommt
Unser Selbstwert entsteht früh. Als Kind lernen wir, wofür wir Zuwendung bekommen und wofür nicht. Wer oft kritisiert, verglichen oder übersehen wurde, zieht daraus einen Schluss über sich selbst: Ich muss mich anstrengen, um in Ordnung zu sein. Dieser Schluss wird zur inneren Überzeugung und läuft später unbewusst mit, in der Partnerschaft, in der Familie und im Freundeskreis.
Darum kommt reines positives Denken oftmals nicht dagegen an. Denn die Überzeugung sitzt nicht im Kopf, sondern in Ihrem emotionalen Gedächtnis. Und genau dort setzt unsere Coaching-Arbeit an. Wir suchen die Erfahrungen, an denen Ihr Selbstbild hängt, und bearbeiten die emotionale Ladung, die daran haftet.
Typische Muster eines angegriffenen Selbstwertes
- Sie kritisieren sich selbst härter als jeden anderen Menschen.
- Komplimente können Sie kaum annehmen.
- Nein zu sagen und Grenzen zu setzen fällt Ihnen schwer.
- Sie vergleichen sich ständig und schneiden dabei immer schlechter ab.
- Eigene Bedürfnisse stellen Sie zurück, damit andere zufrieden sind.
- Fehler fühlen sich an wie ein Beweis, dass Sie nicht genügen.
Wenn Sie über längere Zeit niedergeschlagen sind, kaum noch Freude empfinden oder an sich verzweifeln, sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Coaching ersetzt keine Behandlung einer Depression. Im Erstgespräch sage ich Ihnen offen, wenn Ihr Anliegen woanders besser aufgehoben ist.
„Ich konnte mit Dingen in der Vergangenheit abschließen, die mich innerlich blockiert haben.“
So läuft das Coaching zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls ab
Muster erkennen
Wir schauen gemeinsam, in welchen Situationen Ihr innerer Kritiker laut wird und welche Erfahrungen dahinterstehen.
Alte Prägungen bearbeiten
Mit emTrace® und MeSource bearbeiten wir die emotionale Ladung dieser Erfahrungen. Dabei arbeiten wir viel mit dem, was Sie spüren, und weniger mit langen Erklärungen.
Neue Erfahrungen machen
Sie probieren im Alltag aus, was sich verändert hat: Nein sagen, ein Lob annehmen, für sich einstehen. Erfahrungsgemäß reichen dafür wenige Sitzungen.
Erfahrungen mit dem Coaching für mehr Selbstwert
„Ich habe mich nach langem Zögern bzgl. meiner Selbstwert- und Selbstbildschwächen an Thorsten Springauf gewandt. Die offene und sympathische Art von Thorsten Springauf nahm mir schnell die Scheu, meine Probleme offen anzusprechen. Der EmTrace-Methode stand ich dennoch anfänglich etwas skeptisch gegenüber. Doch es funktionierte wirklich. […] Mit der Zeit stellte ich fest, dass meine fest verankerten und einschränkenden Denkweisen und Emotionen sich lösten. Sogar mein eigenes Spiegelbild war auf einmal gut zu ertragen. Ich machte (normale) Dinge, die für mich zuvor undenkbar waren. Das Coaching war für mich die richtige Entscheidung. Ich wünschte nur, ich hätte nicht so lange gezögert.“
„Mir waren die Themen, die aufkamen, vorher nicht bewusst, und Hr. Springauf hat mir geholfen, die Probleme zu erkennen und auch zu lösen. Dadurch bekam ich beruflich und privat wirklich Aufwind und konnte meine Ziele erreichen. Ich konnte mit Dingen in der Vergangenheit abschließen, die mich innerlich blockiert haben. […] Ich kann Hr. Springauf nur jedem weiterempfehlen, da er es durch seine Art und Weise möglich macht, an schwierige Themen ranzugehen und darüber zu sprechen.“
Ihr Coach: Thorsten Springauf
Ich bin Mental- und Emotionscoach mit eigener Praxis seit 2012 und habe über 1.200 Coachings begleitet. Viele Menschen kommen wegen einer Angst oder wegen Stress zu mir. Oft zeigt sich im Gespräch, dass dahinter ein angeschlagenes Selbstwertgefühl steckt.
Ein geringes Selbstwertempfinden ist keine unveränderliche Eigenschaft, mit der Sie leben müssen. Denn sie ist erlernt. Und das Gute ist: Was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. Genau das macht unsere Coaching-Arbeit möglich.
- emTrace®-Mastercoach
- MeSource-Facilitator
- Mimikresonanz®-Berater
- NLP Master und Practitioner
Selbstwert-Coaching in Nettetal oder online
Meine Praxis liegt in Nettetal-Kaldenkirchen im Kreis Viersen, gut erreichbar aus Viersen, Mönchengladbach und Krefeld. Online arbeiten wir per Video, ganz in Ruhe von zu Hause aus. Die Methoden wirken in beiden Formen.
Häufige Fragen zum Selbstwertgefühl
Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstliebe?
Das Selbstwertgefühl ist die Grundlage: Wie wertvoll empfinden Sie sich, unabhängig von Leistung? Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Selbstbewusstsein beschreibt, wie gut Sie sich kennen und wie sicher Sie auftreten. Selbstliebe meint einen freundlichen, annehmenden Umgang mit sich selbst. Ein stabiler Selbstwert stärkt alle drei.
Kann man sein Selbstwertgefühl als Erwachsener noch stärken?
Ja. Das Selbstbild entsteht zwar früh, ist aber nicht festgeschrieben. Auch als Erwachsener lassen sich alte Überzeugungen bearbeiten und neue Erfahrungen verankern.
Woran erkenne ich ein geringes Selbstwertgefühl?
Typisch sind ein lauter innerer Kritiker, Schwierigkeiten mit Lob und Kritik, ständiges Vergleichen, Probleme beim Neinsagen und das Gefühl, sich Anerkennung erst verdienen zu müssen.
Reichen Übungen und Affirmationen nicht aus?
Für manche Menschen schon. Wenn das Gefühl, nicht zu genügen, aber tief sitzt, kommen gute Vorsätze kaum dagegen an. Dann hilft es, an der emotionalen Ursache zu arbeiten statt nur an den Gedanken.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Erfahrungsgemäß reichen wenige Sitzungen. Im kostenlosen Erstgespräch gebe ich Ihnen eine erste Einschätzung.
Ist Coaching eine Therapie?
Nein. Coaching richtet sich an Menschen, die mitten im Leben stehen und an sich arbeiten möchten. Es ersetzt keine Psychotherapie. Wenn eine Depression oder eine andere psychische Erkrankung im Raum steht, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung der richtige Weg.
Der erste Schritt zu mehr Selbstwert ist ein Gespräch
Schreiben Sie mir kurz, was Sie bewegt. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wie ich Sie unterstützen kann.
- Kostenlos und unverbindlich
- Etwa 20 bis 30 Minuten
- Am Telefon oder in der Praxis in Nettetal
Lieber direkt? 0173 5374765 · thorsten@springauf-coaching.com
Herzlichen Dank für Ihre Anfrage.
Ich werde mich zeitnah bei Ihnen melden, um mit Ihnen einen Termin für das Erstgespräch zu vereinbaren.
Herzliche Grüße
Ihr Thorsten Springauf